efektywnymarketing Kamil Kacperak: Kiedy pojawił się nordic walking w Polsce?
Michał Zarębski: Początki to okolice 2000 roku. Trudno jednak powiedzieć, kiedy dokładnie.
KK: To jest dość młoda dyscyplina. Kto ją wymyślił i gdzie pojawili się pierwsi nordyccy wędrowcy?
MZ: Wymyślony został w Finlandii w latach 20. XX wieku, jako całoroczny trening dla narciarzy biegowych. Prawa do pomysłu uzurpują sobie także Amerykanie, ale biorąc pod uwagę, że sport ten wyrósł ze sportów narciarskich, to bliżej mu na pewno do Finlandii niż USA.
KK: Na czym tak naprawdę polega nordic walking?
MZ: Zacznę może od tego, że Polska Federacja Nordic Walking za INWA organizuje procedury szkoleniowe wokół trzech poziomów: typowo zdrowotnego, fitnesowego i sportowego. W nordic walking najważniejszym elementem jest wypchnięcie ręki z kijkiem daleko do tyłu, za biodro. Często obserwując ludzi uprawiających amatorsko ten sport obserwujemy zupełny brak opanowania tej techniki. Ciężar ciała zawodnika powinien być przeniesiony na kije, tak by był minimalnie wychylony do przodu. Większość amatorów idąc z kijami pracuje ręką jedynie w stawach łokciowych. Zapominają o tym, że ruch powinien wychodzić z całego barku. Wtedy dopiero uruchamiane są górne grupy mięśni. W poprawnym Nordic Walking pracuje 90 procent mięśni.
KK: Jak wygląda to w Częstochowie? Są jakieś kluby, stowarzyszenia? Gdzie można się nauczyć podstaw tego sportu?
MZ: Jest jeden Częstochowski Klub Nordic Walking MIZA-REH. W Janowie prężnie działa RUN PODKOWA Janów. Z tego, co się orientuję, jest także zorganizowana grupa w Blachowni. Na Jurze Krakowsko-Częstochowskiej działa Stowarzyszenie „Jurajskie Kije”. W częstochowskim klubie prowadzone są zajęcia dla różnych grup, w zależności od stopnia zaawansowania. Moim marzeniem jest stworzenie w naszym mieście grupy stricte sportowej, ale do tego jeszcze długa droga. Dodam jeszcze, że warto ćwiczyć „pod okiem” instruktora i poznać chociaż podstawy. Chodzenie z kijkami w sposób nieprawidłowy sprowadza się do zwykłego spaceru.
KK: Co jest potrzebne do uprawiania nordic walking?
MZ: Oczywiście ważne są dobre buty oraz termoaktywna odzież. Dla osób początkujących polecam kije z regulowaną długością. Później warto kupić kije o stałej długości w jednej ze znanych firm, EXEL, FIZAN, GABEL lub LEKI.
KK: Rozumiem, że regulacja długości kijów ma znaczenie. W jaki sposób dobieramy ich długość?
MZ: Jest prosty matematyczny wzór. Nasz wzrost w centymetrach mnożymy przez 0,68 i zaokrąglamy w dół. Przykładowo dla osoby o wzroście 178 cm kije powinny mieć 120 cm.
KK: Dziękuję za rozmowę.
MZ: Ja również dziękuję i zapraszam wszystkich do uprawiania tego sportu. Pamiętajcie, że nie jest to dyscyplina tylko dla osób starszych osób. Trenować mogą wszyscy.
